Um teste rápido, que pode ser feito em casa com o auxílio de uma cadeira, ajuda a indicar se uma pessoa tem força muscular dos membros inferiores adequada para a idade. Os resultados também avaliam a mobilidade, o equilíbrio, o risco de quedas, a coordenação motora e a mobilidade funcional.
O teste é um protocolo validado em geriatria para indicar o risco de fragilidade e perda de massa muscular. O chamado “teste de se sentar e se levantar da cadeira” é usado por médicos e fisioterapeutas também como parte do diagnóstico da sarcopenia, doença caracterizada pela perda progressiva de massa e função muscular.
O indivíduo deve manter os braços cruzados sobre os ombros e se levantar e se sentar. Ao se sentar, é preciso manter 90 graus de flexão de joelho, de quadril e de tornozelo.
Esse movimento aparentemente simples avalia:
✔️ Força muscular
✔️ Equilíbrio
✔️ Capacidade funcional
✔️ Risco de quedas
O teste pode ser avaliado de duas formas:
• Sentar e levantar da cadeira 5 vezes: peça para outra pessoa cronometrar o tempo, que precisa ser inferior a 15 segundos, de acordo com o manual da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia (SBGG). Um tempo acima de 15 segundos já indica perda de força muscular.
• Sentar e levantar da cadeira por 30 segundos: peça para outra pessoa cronometrar o tempo e registrar o número de repetições realizadas (é preciso começar sentado). Este teste costuma ser usado também em outras faixas etárias, além de idosos.
